ΜΥΪΚΕΣ ΚΡΑΜΠΕΣ

Οι κράμπες οφείλονται κυρίως σε νευρολογικές, ενδοκρινολογικές και φλεγμονώδεις παθήσεις. Θα αναφερθούμε σε κράμπες των αθλούμενων που, ανάλογα με τις συνθήκες που εμφανίζονται, τις διακρίνουμε:

 Α. ΚΡΑΜΠΕΣ κατά τη διάρκεια της άθλησης:

 Τα βασικά αίτια της κατηγορίας αυτής είναι:

α).Τεχνικά: Δηλαδή λάθος προπόνηση, λάθος κίνηση, κακή χρησιμοποίηση οργάνων άθλησης.

Η πρόληψη στην περίπτωση αυτή είναι η εκμάθηση της σωστής τεχνικής και η γνώση του αθλήματος.

β).Κυκλοφοριακά: Παρουσιάζονται σε άτομα κάποιας ηλικίας που δεν ασχολούνται συστηματικά με την άθληση και ενώ υπήρχε κάποιο πρόβλημα αρτηριοπάθειας των κάτω άκρων, δεν ενοχλούσε πριν την άθληση.

Η πρόληψη στην περίπτωση αυτή είναι γενικός αγγειακός έλεγχος.

γ).Τοπικός Τραυματισμός: Η θεραπευτική αγωγή στην περίπτωση αυτή είναι η χρησιμοποίηση μυοχαλαρωτικών. Βιταμίνη Β6 για 5-6 ημέρες και κατάλληλη ξεκούραση θα λύσει το πρόβλημα σύντομα.

Β). ΚΡΑΜΠΕΣ μετά την άθληση:

Πρόκειται για κράμπες λόγω κόπωσης που εμφανίζονται εξ αιτίας παρατεταμένης προσπάθειας .

Η πρόληψη από τέτοιου είδους κράμπες συνίσταται στην καλύτερη προπόνηση και διατροφή. Η θεραπευτική αγωγή συνίσταται στην αποφυγή διατροφής με άφθονες πρωτεΐνες μετά τον αγώνα και την παροχή υγρών που διευκολύνουν τη διάσπαση των κατάλοιπων της μυϊκής προσπάθειας.

Γ). ΚΡΑΜΠΕΣ νυχτερινές:

Είναι πολύ σπάνιες για άνδρες και πιο συχνές στις γυναίκες που γυμνάζονται προγραμματισμένα, αλλά σε πολύ μακρά χρονικά διαστήματα. Και στην περίπτωση αυτή χορηγούνται μυοχαλαρωτικά.

Δ). ΚΡΑΜΠΕΣ θεραπευτικής αιτιολογίας:

Είναι φαινόμενο συχνό σε αθλητές ορισμένων κατηγοριών, όπως πυγμάχους, παλαιστές, αρσιβαρίστες κ.λ.π., που για να διατηρηθούν στα κιλά τους κάνουν χρήση διουρητικών. Η αποφυγή τέτοιας περίπτωσης κράμπας είναι η μη χρησιμοποίηση πολλών διουρητικών.

Μπάμπης Μιχαηλίδης                                                        
Προϊστάμενος Φυσικής Αγωγής
Προπονητής Ποδοσφαίρου – Πρώην Διαιτητής